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計算燃脂運動心率,科學運動維持好身材
想知道怎樣運動可以更有效減肥?那就先來測一測您的燃脂運動心率吧!
年齡:
 
 
燃脂運動最佳心率計算
 
   
  燃脂運動心率一般情況下是中低強度運動心率。那麼什麼又是燃脂運動呢?燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,其需要滿足下面 三個必要條件
1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率;
2. 運動要持續20分鐘以上;
3. 必須是大肌肉群的運動,如慢跑、游泳、健身操等。
用上面的計算器,馬上得到適合你的中低強度運動心率,低於這個範圍或者高於這個範圍,都不算燃脂運動,燃燒的也就不是脂肪了。
計算公式如下:
最大心率 = 220 - 年齡
中低強度運動心率 =(220-年齡)x 60% ~ (220-年齡)x 80%
 
引用資料來源: 行政院衛生署